Ziel dieser Stunde ist es im „flow“ d.h. „im Fluss“ zu sein: Alles kommt irgendwie in den Fluss: Die Sorgen verschwinden und die Stimmung steigt. Durch volle Konzentration, langsame Bewegungen (Dehnen), bewusstes Atmen und geführte Meditationen können wir unserem Körper, dem Geist und der Seele helfen, den „Flow“-Zustand zu erreichen und diesen durch Training zu erhalten. Der Erfolg ist messbar: Der Blutdruck sinkt, die Stresshormone werden abgebaut, der Herzrhythmus wird variabler, das sympathische sowie das parasympathische Nervensystem kommen ins Gleichgewicht.

Yoga Nidra (Nidra = Schlaf) ist eine Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik für Körper, Geist und Seele, die von Swami Satyananda Saraswati (1923-2009, Begründer der Bihar School of Yoga, Indien) begründet wurde. Diese systematische Methode verhilft zu tiefer Entspannung auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene und ist für jeden geeignet.

Die Idee einer Meditation zugunsten Mutter Erde kommt von Bahar Yilmaz und Jeffrey Kastenmüller. Ihnen verdanke ich diesen Grundgedanken und ich möchte dies in ihrem Sinne weiterführen. Meditieren in einer Gruppe erhöht die Frequenzen, darüber gibt es unzählige wissenschaftliche Studien, die das belegen.

Möchtest du in deinen eigenen vier Wänden vermehrt zur Ruhe kommen? Du findest keine Zeit und die Möglichkeit zu mir in den Raum zu kommen? Gerne zeige ich dir bei dir zu Hause, wie du eigene Rituale in deinen Alltag integrieren kannst und so Raum und Zeit für dich erschaffen kannst.

„Body Groove“ – Die einfachste Tanzstunde der Welt. Bei „Body Groove“ bewegt man sich zu Musik. Es gibt keine Choreografie, die man sich aneignen muss. Darum spricht man auch weniger von einem Tanzstil, sondern von einer „Tanzphilosophie“. In jeder 5-minütigen Routine machst du ein paar leichte Tanzbewegungen, die deinen ganzen Körper trainieren und auch deine Fitness verbessern. 

Die therapeutischen Möglichkeiten über Reflexzonen waren schon vor Jahrtausenden in Asien und Indien, aber auch bei den Indianern und in Ägypten bekannt. Anfang des letzten Jahrhunderts hat der amerikanische Arzt Dr. William Henry Fitzgerald (1872 – 1942) als einer der Ersten das Wissen um die Reflexzonen in seine Forschungen und Beobachtungen miteinbezogen und erstmals in ein systematisches Konzept gebracht.

Zusätzliche Informationen zum Kurs «Dehnen & Meditieren». Mit der Kombination von sanften Dehnübungen und geführten Meditationen kannst du noch besser entspannen. Stretching wirkt ganzheitlich, denn es fördert neben der körperlichen auch die geistige Entspannung. Durch einfache Dehnungsübungen lockern wir zuerst unseren Körper. Die körperliche Entspannung trägt massgeblich dazu bei, dass wir uns gesünder und ausgeglichener fühlen. Danach kannst du dich fokussierter und bewusster auf die Meditation einlassen und dich komplett ausruhen.

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass durch Visualisierung Stress abgebaut wird, die Lernfähigkeit vergrössert, das Selbstvertrauen gestärkt und die sportlichen Fähigkeiten verbessert werden können. Bei Menschen, die regelmässig meditieren, konnten unter anderem folgende positive Wirkungen beobachtet werden: Stärkung des Immunsystems, Förderung von Heilungsprozessen auf körperlicher aber auch seelischer Ebene, Abbau von Ängsten, Förderung von Kreativität, intuitive Intelligenz, Vertiefung der Selbstwahrnehmung sowie Stärkung von Selbst- und Urvertrauen.